Kategori: Kost

Om du driver en restaurang, ett skolkök, hotellkök eller någon annan typ av storkök är du säkert mån om att du och dina medarbetare ska få fram hälsosam och bra mat. Därför är det viktigt att du ser till att köket är välfungerande och uppdaterat för att ni ska kunna jobba på bästa sätt och få fram hälsosamma måltider.

Ta hjälp

Om matlagning och kost är din starka sida behöver du ta in hjälp för att installera köket och alla dess delar och maskiner. Du hittar till exempel storköksservice Göteborg om du bor i Göteborg med omnejd. Då får du hjälp med att installera köket och hitta passande reservdelar ifall något har gått sönder. På så sätt behöver du själv inte tänka på att underhålla köket eller hitta passande reservdelar.

Förutom att du kan få hjälp med service och att hitta reservdelar kan du även lämna in trasiga reservdelar och få dem reparerade. Så oavsett om du behöver få hjälp med att montera nya köksdelar och maskiner eller vill hitta nya reservdelar eller reparera befintliga kan du vända dig till storköksservice.

Fördelen med att anlita hjälp är att du inte behöva lägga vare sig tid eller energi på att utföra arbetet själv och du kan därmed fokusera mer på att driva exempelvis restaurangen som tidigare. Dessutom är de som jobbar med storköksservice kunniga inom sitt område, har rätt utrustning och vet hur de ska gå tillväga för att utföra det arbete du är i behov av.

Det finns många sätt att tillaga hälsosam och god mat. Ett bra sätt är att göra det på grillen. Nedan kan du läsa mer om hur du med hjälp av din grill kan fixa god och nyttig mat.

Skaffa en grill

Innan vi går in mer på nyttiga matförslag behöver du ha en grill. Du kan klicka dig in här för att komma till en butik som säljer billiga grillar och tillbehör på nätet.

Grönsaker

Allt blir gott på grillen. Även om du eller dina barn vanligtvis inte gillar att äta särskilt mycket grönsaker så blir det desto godare om de läggs på grillen. Du kan till exempel grilla paprika, majskolvar, zucchini, tomat, sparris, morot, palsternacka och andra grönsaker. Du kan äta grönsakerna som de är, men du kan också krydda dem med exempelvis salt och peppar och servera dem till maten.

Inga onödiga fetter

När du tillagar något i ugnen eller spisen behöver du någon typ av matfett. Margarin och smör är två exempel på matfetter som är något sämre för hälsan. Men när du grillar så behöver du inte använda smör om du inte vill. Du kan till exempel använda olivolja istället.

Fisk och skaldjur

Om du är ute efter att grilla något sorts kött men vill välja ett nyttigare alternativ ska du välja att grilla fisk eller skaldjur. Du kan till exempel grilla lax eller torsk. Vad gäller skaldjur kan det vara passande med räkor, pilgrimsmusslor, hummer eller kräftor. Du kan exempelvis använda citron, salt och peppar för att krydda.

Ska man campa med tält finns en hel del god mat och kost man kan ta med sig som är lämplig för just en tältning. Snusar man kan man även se till att köpa med sig snus från snusnetto.se så att man har ordentligt med sig under campingen.

Snus för alla smaker

Köper man med sig snus innan resan eller till annat tillfälle från snusnetto.se, kan man garanterat finna de flesta smaker och varianter online. Man kan då också vara säker på att kunna köpa både storpack och enstaka förpackningar av de flesta kända märken med unikt stort sortiment och smakvariationer. Att få med sig snus från snusnetto.se på resan eller för alla andra tillfällen innebär hög kvalitet, stort utbud och snabba leveranser. När man har sitt snus nedpackat är det dags att även ta med sig ätbart.

Bästa kosten för tältning

När man tältar lever man enkelt men då är ett stormkök viktigt att ha med sig för enklare matlagning. Det finns även små hopfällbara minigrillar man kan packa ner, eller göra upp en eldstad. Då finns det bra mat att laga på stormkök som blir riktigt god. Mat som nudlar, couscous, ris, pasta och andra torrvaror är perfekta att ta med och väger inte mycket. Har man bil med sig kan man dock även ta med sig en hel del konserver i packningen. Med snus i packningen och god mat att laga på stormköket, kan man njuta av sin camping i både vildmark och på hyrd campingplats.

När det kommer till hälsa och välmående är kosten en viktig del. Kroppen behöver en viss mängd energi och vissa näringsämnen för att kunna fungera på ett bra sätt. För att både hålla energinivån på en jämn nivå och öka chanserna att kroppen får det den behöver är wasa mellanmål perfekt att alltid ha med dig. Bra och enkla mellanmål ska inte förringas och det är möjligt med Wasa mellanmål att alltid ha ett gott och näringsrikt mellanmål med dig.

Enkla mellanmål är nyckeln

Ett bra mellanmål är mättande, gott och enkelt. Wasa mellanmål är ett fiberrikt mellanmål som passar alla som vill leva mer hälsosamt och kunna hålla fokus hela dagen. Det bästa är att du inte behöver förbereda något utan mellanmålet är redo och klart att ätas när du vill och behöver det. När mellanmålet är enkelt är chanserna större att du faktiskt äter något mellan måltiderna. Krångla inte till det med mellanmål utan utgå ifrån din kropp och din situation när du väljer hur din kost ska se ut. Alla är olika med olika behov så lyssna på dig själv.

Fördelarna med mellanmål är många

Ett mellanmål är ett komplement till huvudmåltiderna och kan intas 2-4 timmar efter en större måltid. Mellanmål är även bra att äta för att minska risken för sötsug. När sötsuget slår till kan lite vad som helst slinka ner och ofta är det inte gynnsamt för hälsan. När du äter mellanmål kan du få mer fokus och energi, ett jämnare blodsocker, minska risken för akuthunger och hålla vikten.

Kost

Det går inte att vrida tillbaka klockan och trolla bort rynkor. Däremot går det att förbättra hudkvaliteten och ge huden mer ungdomlig lyster. Med bra hudvårdsprodukter, träning och bra kost kan du föryngra huden. Här kan du läsa mer om hur du går tillväga.

Använd bra hudvårdsprodukter

Med bra hudvård kan du minska synligheten av fina linjer och andra ålderstecken. En bra fuktkräm ger huden återfuktning. Fukt har en utslätande effekt och gör att dina rynkor blir mindre synliga. Varumärket Beaute Pacifique har utvecklats av hudläkare för att vårda och stärka huden. Produkternas formula är utformad för att bevara hudens balans på ett sätt så att den förblir ungdomlig så länge som möjligt. Beauté Pacifiques A-vitaminkrämer och serum skyddar huden mot yttre påverkan samtidigt som den bevarar fukt och värme. Hudbarriären stärks, vilket är viktigt för att bevara huden ung.

Det är alltid viktigt att välja hudvårdsprodukter som passar din hudtyp. I Beauté Pacifiques sortiment hittar du flera olika serier för olika hudtyper och hudproblem. Sortimentet består av allt ifrån milda och vårdande krämer till effektiva specialprodukter. Oavsett om du vill behandla mogen hy eller akne så finns det något för dig. Hudserien Paradoxe passar en känslig och irriterad hud. Om du är känslig mot värme, sol och andra yttre faktorer så kan den här serien passa dig. Serien Enriched passar alla hudtyper, men framför allt en torr hy. Den har dessutom en anti-age-effekt som ger lyster. Den som verkligen vill arbeta mot ålderstecken bör välja Beauté Pacifiques populära anti-age-serie Symphonique. Det är en serie särskilt framtagen för en mogen eller förtida åldrad hud.

Hos Hudoteket hittar du hela Beauté Pacifiques sortiment. Där kan du även få kostnadsfri rådgivning och hjälp att hitta de produkter som passar just din hy.

Träna regelbundet och ta hand om dig själv

Träning är magi för välmåendet, men även för huden. När du tränar och svettas så rensas kroppen på slaggprodukter. Det är en form av naturlig detox där kroppen renar sig själv. Dessutom finns det många andra hälsofördelar med att träna regelbundet. Med andra ord är det bra att dra på sig träningskläderna ett par gånger i veckan och motionera. Hitta en träningsform som du gillar och gör det till en vana.

Att investera i din hälsa är något av det viktigaste du kan göra mot dig själv. Ditt välmående speglas i ditt humör, din energinivå såväl som din hy. Om du mår dåligt inombords kommer det även att synas utanpå. Stress, sömnproblem och annat kan göra huden glåmig och trött. Genom att ta hand om dig själv och ge kroppen tillräckligt med motion, näring och vila så kommer även din hy att må bättre.

Äta livsmedel som kroppen mår bra av

Det sägs att du är vad du äter. Se därför till att äta hälsosam mat i form av mycket frukt och grönt. Ät en balanserad kost så att kroppen får i sig allt som den behöver. Kroppen och huden mår bra att vitaminer och mineraler. Drick även mycket vatten för att tillgodose vätskebehovet.

Visst är det härligt att köra ett riktigt bra träningspass så att svetten lackar och musklerna ömmar. Det är dock nästan ännu härligare att stiga in i duschen efter passet och låta vattnet skölja bort svetten. Tränar du ofta bör du se till att du kan få till en riktigt skön duschupplevelse efter varje pass. Läs vidare för att ta reda på hur du maxar ditt badrum.

Investera i en duschkabin

De flesta duschar direkt efter ett träningspass, men speciellt de som tränar ofta störs av att behöva blöta ned hela badrummet i tid och otid. Det sker ju tyvärr lätt när duschen bara skyddas av ett duschdraperi. Då är en praktisk och snygg duschkabin lösningen på problemet. I en sådan stänger du nämligen in dig med vattnet så att inget kan stänka ut på golvet. En duschkabin är dessutom ett snyggt inslag i badrummet. Idag finns mängder av olika modeller så att du kan hitta en som passar i just ditt badrum. Vad sägs till exempel om en kabin med inbyggd ångbastu eller lyxig takdusch? När du tillbringar mycket tid i badrummet är det viktigt att det är en angenäm upplevelse att vistas där. Släng därför bort det sunkiga duschdraperiet och investera i en kabin istället. Du kommer att tacka dig själv för det nästa gång du svettig vill stiga in i duschen efter träningen.

Gör ett spa av badrummet

Förutom att köpa en duschkabin finns det många andra saker du kan göra med ditt badrum för att det ska bli trevligt att vistas i. Det är faktiskt ganska enkelt att fixa ett härligt hemmaspa med små medel. I duschen kan du till exempel hänga en bukett eukalyptus. Buketten kommer sedan att dofta härligt och uppfriskande när du sätter på varmvattnet. Har du problem med svettlukt? Då är det viktigt att veta att olika människor luktar olika mycket svett och att det inte är något att skämmas för. Det finns dock produkter som kan hjälpa dig att bli av med problemet. Köp en riktigt bra duschkräm och en deodorant av hög kvalitet att använda i och efter duschen.

Andra saker du kan göra för att få en känsla av spa i badrummet är att införskaffa nya badrumstextilier. Satsa på tjocka handdukar som ger en lyxig känsla. En härlig badrock att ta på dig efter duschen är också en god investering. Doftljus och vackra blommor förhöjer även de känslan i ditt badrum.

Ta hand om kroppen efter duschen

När du klivit ur din duschkabin är det viktigt att inte bara torka dig och klä på dig. Om du tränar ofta och därför duschar mycket finns det en hög risk för att huden blir torr och börjar klia. Ta därför för vana att smörja in kroppen med en skön kräm efter duschen. Någon gång i veckan kan du också passa på att exfoliera kroppen i duschen. På så sätt får du bort gamla hudceller som annars lämnar huden grå och matt.

Hoppas dessa tips har gjort duschen efter träning till en riktigt härlig stund där du tar hand om dig själv.

När företag satsar på friskvård och hälsa för sin personal kommer de positiva resultaten att visa sig ganska snabbt. Ett företag som investerar i sin personal kommer att stärka sin verksamhet. Att stötta och sponsra sin personal att delta i fysiska aktiviteter brukar uppskattas. Det kan handla om flera olika typer av friskvårdsaktiviteter (förutom sport och träning) såsom stresshantering, kostrådgivning och återhämtning.

Kunskapssamhället

Dagens moderna samhälle är ett kunskapssamhälle där kreativitet, kompetens och innovationsförmåga kan leda till framgång. Vår hjärna är en viktig del av vår kropp men för att kunna prestera på hög nivå behöver vi motionera, äta bra mat och få ordentligt med sömn. När du motionerar och tränar kommer din hjärna (och kropp) att syresättas, vilket är extra viktigt för dig som har ett arbete där du sitter långa timmar och jobbar framför en skärm. Det har visat sig att personer med dålig kondition kan endast använda runt 25 procent av sin kapacitet, medan aktiva kan öka sin arbetskapacitet på upp till 50 procent.

Men det är lika viktigt för de som har ett fysiskt arbete att träna exempelvis styrketräning för att stärka sina muskler och därmed undvika förslitningsskador och långa sjukskrivningar. Friskvård är med andra ord en bra investering för både anställda och företag.

Fräscha lokaler ger bättre arbetslust

En viktig förutsättning för personalen att kunna trivas på sin arbetsplats är att den är ren och fräsch. Trivsel är en viktig del av den ”psykologiska” friskvården som ger en positiv inverkan på arbetsplatsen. Vardagsfrid är ett företag som bland mycket annat erbjuder lokalvård av hög kvalitet för företag. Det här är ett företag som specialiserat sig på städning och lokalvård. Med många års erfarenhet och 70 duktiga, kompetenta medarbetare åtar dom sig städning av både stora och små ytor. Välstädade ytor och rum är extra viktigt på en arbetsplats och Vardagsfrid ser alltid till att alla städjobb blir väl utförda. De utför lokalvård i Stockholm, Västerås, Uppsala, Norrtälje och erbjuder ett städsystem som är miljövänligt, ergonomiskt samt ekonomiskt gynnsamt. Vardagsfrid erbjuder lokalvårdstjänster såsom underhållsstädning, storstädning, fönsterputs, mattvätt och golvvård. Dessutom tillhandahåller Vardagsfrid även frukt, dryck, entrémattor, gardintvätt, blommor och vaktmästeritjänster.

Förebygg stress

Psykisk ohälsa är ett växande problem och den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. Stress reducerar viktiga kognitiva funktioner som till exempel koncentrationsförmåga och minne. Ett bra recept mot stress är olika former av träning såsom löpning, simning, cykling och yoga. Att träna regelbundet kommer att stärka dig mentalt och fysiskt samt hjälpa din kropp att hålla nere nivåerna av stresshormonet kortisol. Även om företag ger personalen tillgång till företagshälsovård är det lika viktigt att se till att personalen får motivation och hjälp att träna och motionera.

Stärk arbetsgivarvarumärket

Idag konkurrerar många företag om de bästa talangerna för att kunna stärka sitt företag med kompetens och kunskap. För att locka till sig dessa högt värderade medarbetare krävs ofta lite mer än bara hög lön och karriärmöjligheter. Många gånger vill de ha det lilla extra, såsom en trivsam arbetsmiljö där de kan utvecklas och må bra på sin arbetsplats. Ett företag som erbjuder sina anställda trivsel, hälsa och träning kan vara en faktor som stärker arbetsgivarvarumärket och ger en udd mot konkurrenterna.

Det finns få saker som påverkar vår hälsa så mycket som vår ekonomi. Dålig ekonomi och dålig hälsa hör ofta ihop. Om du äger en bostadsrätt är det därför smart att överlåta skötseln av brf:en till ett professionellt fastighetsföretag. Så vet du att din investering ökar i värde och du kan fokusera på ditt liv och din hälsa.

Överlåt förvaltningen till Nabo

Att driva en brf innebär både teknisk, juridik och ekonomisk förvaltning. Daglig skötsel för att det ska vara trevligt att bo i fastigheten, men också för att vårda och förvalta inför framtiden. Därför är det många brf:er som valt att överlåta förvaltningen till Nabo. Ett företag som är specialiserat på fastighetsförvaltning och som hjälper er med både momsperioder, hyror och ser till att ni följer alla regler. De sköter också den tekniska förvaltningen och ser till att det är städat, brandsäkert, att allt fungerar praktiskt och att ni som bor i fastigheten kan känna er trygga. Nabo har redan 2800 nöjda brf:er som de förvaltar och de får ett högt betyg av sina kunder. Gå in på Nabo och överlåt all ekonomisk, juridisk och teknisk förvaltning åt dem, så kan ni som bostadsrättsägare fokusera på andra saker. Naturligtvis har styrelsen full insyn och ni får även en egen rådgivare.

Bra boende för bättre hälsa

Hur och var du bor påverkar din hälsa mycket. Att trivas i sitt hem, känna sig trygg och kunna slappna av är väldigt viktigt. Men det är också viktigt att röra på sig. Om din brf inte har gym i källaren är det klokt att föreslå det om det finns utrymme. Eller så bygger ni ut. Att ha tillgång till gym i den egna byggnaden gör oerhört mycket för hälsan. Det finns plötsligt ingen ursäkt att inte träna ryggen eller öka konditionen. Du och dina grannar kommer må bättre och även kunna njuta mer av er vardag. Förutom gym är det bra att ha tillgång till grönområden, en park, skog eller elljusspår. Det gör det både enkelt och inspirerande för att verkligen komma ut och träna.

Bättre ekonomi för bättre hälsa

Det som är skönt med att äga sitt boende är att du samtidigt arbetar på din framtida ekonomi. Ekonomi och fysisk hälsa hör ihop. Att ha dålig ekonomi eller att stressa kring pengar förstör din hälsa lika mycket som att äta onyttigt. Därför är det klokt att du försäkrar dig om att din investering, ditt boende, verkligen blir en vinst. Genom att ta hand om din bostadsrätt på bästa sätt kommer du att ha mer pengar i plånboken i framtiden. Om du är påverkad av inflationen eller om coronapandemin tärt på din ekonomi kan du använda din bostad för att tjäna mer pengar. Så att du kan slappna av och må bättre. Först och främst kan du hyra ut ett rum. Ett enkelt sätt att få in flera tusenlappar i månaden. Om du driver företag bör du också göra avdrag på kontorsdelen i din bostad. Så sparar du några extra tusenlappar om året.

Att ta hand om sig själv kan se ut på många olika sätt och det inre är lika viktigt som det yttre. Vill man börja träna, kan man ägna sig åt yoga som fokuserar på både kropp och själ. En annan viktig faktor för välmående och hälsosam livsstil är att odla själv. Behöver man professionell vägledning, kan man med skötselråd från wexthuset.com lyckas bra med egenodling även om man är nybörjare.

Odla nyttigt med proffsråd från Wexthuset

Det sägs att man blir vad man äter och det kan ligga mycket sanning i detta uttryck. Att äta frukt, grönt eller rotfrukter från matbutik kan tänkas nyttigt, men det som ofta säljs i matbutiker är massproduktion med mycket besprutningsmedel. Även om det också kan finnas ekologiska alternativ på grödor i matbutikerna, är de ofta mycket dyrare i pris. Börjar man odla själv och har en trädgård eller balkong, kan man slippa grödor med skadliga besprutningsmedel och på samma gång få billigare och godare grödor. Med skötselråd från wexthuset.com kan man få mycket större chans att lyckas med egen odling. När man läser om skötselråd från wexthuset.com kan man finna vilka bevattningssystem man ska ha, läsa om frösorter, passande jord och mycket mer. Använder man professionella skötselråd från wexthuset.com, har man allt man behöver för att starta nyttigt odling med de grödor man önskar. I samband med nyttigare frukt och grönt, kan man också starta med yoga som träningsform för en bättre hälsa.

Yoga och och bättre kost

Ska man starta med yoga har man valt en av de mest rogivande men ändå stärkande träningsformerna man kan hitta. Noggranna studier och forskning visar att yoga hjälper både kroppen och hjärnan och har en mycket avstressande effekt. Det är även en missuppfattning att yoga kanske bara passar vissa utan faktum är att alla kan utöva yoga både som gammal som ung, handikappad eller inte. Yoga går alltid att anpassa utifrån individens förutsättningar och har man svårt för vissa övningar, kan man välja en övning som är lättare att utföra. Att kombinera med yoga och egen hälsosam odling är en smart investering i hälsan. Har man en egen trädgård finns fördelarna att även odla större kvantiteter. Oavsett om man har en balkong att odla på eller en hel trädgård, är skötselråd från wexthuset.com oumbärliga för att man ska veta hur man tar hand om allt från sådden.

Hälsan är viktig för alla oavsett kö, ålder eller om man är handikappad eller inte. Därför bör alla

satsa och investera i hälsan och det betyder olika förutsättningar för olika individer. Det finns en allt större ökad medvetenhet kring vad vi faktiskt får i oss och kring den negativa effekten på kroppen av halvfabrikat och besprutade livsmedel från matvarukedjor. Egen odling är det sundaste man kan börja med och med skötselråd från wexthuset.com, har man alla goda råd man behöver. Fördelen med att besöka wexthuset.se är att man också kan köpa frön, plantor, eller hela växthus om man så behöver. Med smarta skötselråd från wexthuset.com, kan man se vilka årstider som passar för olika frön och grödor, samt få professionell hjälp och support kring lyckad odling. Med en hälsosam livsstil och träning med yoga, samt skötselråd från wexthuset.com för odling, har man tagit ett stort steg mot en bättre hälsa.

Det är ingen hemlighet att träning har stor inverkan på vår allmänna hälsa men det är inte lika många som vet att den även kan påverka din munhälsa. Om du vill ha friskare tänder ska du alltså träna regelbundet. Med regelbunden motion stärker du ditt immunförsvar, vilket i sin tur är bra för din munhälsa. Om du inte sköter om din mun och dina tänder kommer bakterier att gro i munnen. Det kan i sin tur leda till tandlossning och andra sjukdomar.

Vikten att ta hand om sig själv

Det finns inget som säger att du måste ha dåliga tänder bara för att du inte tränar. Men det finns ett samband mellan regelbunden träning och ett starkt immunförsvar. Om du vill vidhålla en god munhälsa måste du även besöka en tandläkare regelbundet. Du kan till exempel boka in ett besök hos Södertandläkarna i Stockholm om du är i närheten. Du bör besöka tandläkaren minst vart tredje år för att säkerställa att du inte har karies eller några andra sjukdomar. Lista dig hos Södertandläkarna eller en tandläkare i din närhet.

Var uppmärksam på vissa livsmedel

Att det är bra att träna och ta hand om sig själv är nu konstaterat. Men det finns också vissa livsmedel och kosttillskott inom träning som du ska vara lite extra försiktig med. Många idrottare tycker till exempel om att boosta sig med en energidryck efter träning. Dock är dessa normalt kolsyrade, vilket fräter på tänderna. Du bör även vara försiktig med så kallade sportdrycker eftersom dessa normalt innehåller druvsocker. Det är inte heller det bästa för tänderna. Det bästa är faktiskt att dricka vatten både under och efter träning.

Det du äter spelar också stor roll

Något annat som har påverkan både på din munhälsa och din hälsa i stort är vad du äter. Försök att äta en varierad och hälsosam kost i den mån det är möjligt. Om du kör mycket styrketräning är det också viktigt att fylla på med protein. Försök också undvika socker och sötsaker så mycket som möjligt. Är du osäker på om något är dåligt för tänderna eller inte kan du alltid rådfråga din tandläkare. Hos Södertandläkarna arbetar det flera experter med flera års erfarenhet av branschen. De kan hjälpa dig om du är osäker. Glöm inte heller att borsta tänderna regelbundet och att använda tandtråd. Det är en stor del i att bibehålla en god munhälsa livet ut.