Publicerad den

Få en härlig duschupplevelse efter träningen

Visst är det härligt att köra ett riktigt bra träningspass så att svetten lackar och musklerna ömmar. Det är dock nästan ännu härligare att stiga in i duschen efter passet och låta vattnet skölja bort svetten. Tränar du ofta bör du se till att du kan få till en riktigt skön duschupplevelse efter varje pass. Läs vidare för att ta reda på hur du maxar ditt badrum.

Investera i en duschkabin

De flesta duschar direkt efter ett träningspass, men speciellt de som tränar ofta störs av att behöva blöta ned hela badrummet i tid och otid. Det sker ju tyvärr lätt när duschen bara skyddas av ett duschdraperi. Då är en praktisk och snygg duschkabin lösningen på problemet. I en sådan stänger du nämligen in dig med vattnet så att inget kan stänka ut på golvet. En duschkabin är dessutom ett snyggt inslag i badrummet. Idag finns mängder av olika modeller så att du kan hitta en som passar i just ditt badrum. Vad sägs till exempel om en kabin med inbyggd ångbastu eller lyxig takdusch? När du tillbringar mycket tid i badrummet är det viktigt att det är en angenäm upplevelse att vistas där. Släng därför bort det sunkiga duschdraperiet och investera i en kabin istället. Du kommer att tacka dig själv för det nästa gång du svettig vill stiga in i duschen efter träningen.

Gör ett spa av badrummet

Förutom att köpa en duschkabin finns det många andra saker du kan göra med ditt badrum för att det ska bli trevligt att vistas i. Det är faktiskt ganska enkelt att fixa ett härligt hemmaspa med små medel. I duschen kan du till exempel hänga en bukett eukalyptus. Buketten kommer sedan att dofta härligt och uppfriskande när du sätter på varmvattnet. Har du problem med svettlukt? Då är det viktigt att veta att olika människor luktar olika mycket svett och att det inte är något att skämmas för. Det finns dock produkter som kan hjälpa dig att bli av med problemet. Köp en riktigt bra duschkräm och en deodorant av hög kvalitet att använda i och efter duschen.

Andra saker du kan göra för att få en känsla av spa i badrummet är att införskaffa nya badrumstextilier. Satsa på tjocka handdukar som ger en lyxig känsla. En härlig badrock att ta på dig efter duschen är också en god investering. Doftljus och vackra blommor förhöjer även de känslan i ditt badrum.

Ta hand om kroppen efter duschen

När du klivit ur din duschkabin är det viktigt att inte bara torka dig och klä på dig. Om du tränar ofta och därför duschar mycket finns det en hög risk för att huden blir torr och börjar klia. Ta därför för vana att smörja in kroppen med en skön kräm efter duschen. Någon gång i veckan kan du också passa på att exfoliera kroppen i duschen. På så sätt får du bort gamla hudceller som annars lämnar huden grå och matt.

Hoppas dessa tips har gjort duschen efter träning till en riktigt härlig stund där du tar hand om dig själv.

Publicerad den

Friskvård för anställda

När företag satsar på friskvård och hälsa för sin personal kommer de positiva resultaten att visa sig ganska snabbt. Ett företag som investerar i sin personal kommer att stärka sin verksamhet. Att stötta och sponsra sin personal att delta i fysiska aktiviteter brukar uppskattas. Det kan handla om flera olika typer av friskvårdsaktiviteter (förutom sport och träning) såsom stresshantering, kostrådgivning och återhämtning.

Kunskapssamhället

Dagens moderna samhälle är ett kunskapssamhälle där kreativitet, kompetens och innovationsförmåga kan leda till framgång. Vår hjärna är en viktig del av vår kropp men för att kunna prestera på hög nivå behöver vi motionera, äta bra mat och få ordentligt med sömn. När du motionerar och tränar kommer din hjärna (och kropp) att syresättas, vilket är extra viktigt för dig som har ett arbete där du sitter långa timmar och jobbar framför en skärm. Det har visat sig att personer med dålig kondition kan endast använda runt 25 procent av sin kapacitet, medan aktiva kan öka sin arbetskapacitet på upp till 50 procent.

Men det är lika viktigt för de som har ett fysiskt arbete att träna exempelvis styrketräning för att stärka sina muskler och därmed undvika förslitningsskador och långa sjukskrivningar. Friskvård är med andra ord en bra investering för både anställda och företag.

Fräscha lokaler ger bättre arbetslust

En viktig förutsättning för personalen att kunna trivas på sin arbetsplats är att den är ren och fräsch. Trivsel är en viktig del av den ”psykologiska” friskvården som ger en positiv inverkan på arbetsplatsen. Vardagsfrid är ett företag som bland mycket annat erbjuder lokalvård av hög kvalitet för företag. Det här är ett företag som specialiserat sig på städning och lokalvård. Med många års erfarenhet och 70 duktiga, kompetenta medarbetare åtar dom sig städning av både stora och små ytor. Välstädade ytor och rum är extra viktigt på en arbetsplats och Vardagsfrid ser alltid till att alla städjobb blir väl utförda. De utför lokalvård i Stockholm, Västerås, Uppsala, Norrtälje och erbjuder ett städsystem som är miljövänligt, ergonomiskt samt ekonomiskt gynnsamt. Vardagsfrid erbjuder lokalvårdstjänster såsom underhållsstädning, storstädning, fönsterputs, mattvätt och golvvård. Dessutom tillhandahåller Vardagsfrid även frukt, dryck, entrémattor, gardintvätt, blommor och vaktmästeritjänster.

Förebygg stress

Psykisk ohälsa är ett växande problem och den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning. Stress reducerar viktiga kognitiva funktioner som till exempel koncentrationsförmåga och minne. Ett bra recept mot stress är olika former av träning såsom löpning, simning, cykling och yoga. Att träna regelbundet kommer att stärka dig mentalt och fysiskt samt hjälpa din kropp att hålla nere nivåerna av stresshormonet kortisol. Även om företag ger personalen tillgång till företagshälsovård är det lika viktigt att se till att personalen får motivation och hjälp att träna och motionera.

Stärk arbetsgivarvarumärket

Idag konkurrerar många företag om de bästa talangerna för att kunna stärka sitt företag med kompetens och kunskap. För att locka till sig dessa högt värderade medarbetare krävs ofta lite mer än bara hög lön och karriärmöjligheter. Många gånger vill de ha det lilla extra, såsom en trivsam arbetsmiljö där de kan utvecklas och må bra på sin arbetsplats. Ett företag som erbjuder sina anställda trivsel, hälsa och träning kan vara en faktor som stärker arbetsgivarvarumärket och ger en udd mot konkurrenterna.

Publicerad den

Professionell fastighetsförvaltning av brf för bättre hälsa

Det finns få saker som påverkar vår hälsa så mycket som vår ekonomi. Dålig ekonomi och dålig hälsa hör ofta ihop. Om du äger en bostadsrätt är det därför smart att överlåta skötseln av brf:en till ett professionellt fastighetsföretag. Så vet du att din investering ökar i värde och du kan fokusera på ditt liv och din hälsa.

Överlåt förvaltningen till Nabo

Att driva en brf innebär både teknisk, juridik och ekonomisk förvaltning. Daglig skötsel för att det ska vara trevligt att bo i fastigheten, men också för att vårda och förvalta inför framtiden. Därför är det många brf:er som valt att överlåta förvaltningen till Nabo. Ett företag som är specialiserat på fastighetsförvaltning och som hjälper er med både momsperioder, hyror och ser till att ni följer alla regler. De sköter också den tekniska förvaltningen och ser till att det är städat, brandsäkert, att allt fungerar praktiskt och att ni som bor i fastigheten kan känna er trygga. Nabo har redan 2800 nöjda brf:er som de förvaltar och de får ett högt betyg av sina kunder. Gå in på Nabo och överlåt all ekonomisk, juridisk och teknisk förvaltning åt dem, så kan ni som bostadsrättsägare fokusera på andra saker. Naturligtvis har styrelsen full insyn och ni får även en egen rådgivare.

Bra boende för bättre hälsa

Hur och var du bor påverkar din hälsa mycket. Att trivas i sitt hem, känna sig trygg och kunna slappna av är väldigt viktigt. Men det är också viktigt att röra på sig. Om din brf inte har gym i källaren är det klokt att föreslå det om det finns utrymme. Eller så bygger ni ut. Att ha tillgång till gym i den egna byggnaden gör oerhört mycket för hälsan. Det finns plötsligt ingen ursäkt att inte träna ryggen eller öka konditionen. Du och dina grannar kommer må bättre och även kunna njuta mer av er vardag. Förutom gym är det bra att ha tillgång till grönområden, en park, skog eller elljusspår. Det gör det både enkelt och inspirerande för att verkligen komma ut och träna.

Bättre ekonomi för bättre hälsa

Det som är skönt med att äga sitt boende är att du samtidigt arbetar på din framtida ekonomi. Ekonomi och fysisk hälsa hör ihop. Att ha dålig ekonomi eller att stressa kring pengar förstör din hälsa lika mycket som att äta onyttigt. Därför är det klokt att du försäkrar dig om att din investering, ditt boende, verkligen blir en vinst. Genom att ta hand om din bostadsrätt på bästa sätt kommer du att ha mer pengar i plånboken i framtiden. Om du är påverkad av inflationen eller om coronapandemin tärt på din ekonomi kan du använda din bostad för att tjäna mer pengar. Så att du kan slappna av och må bättre. Först och främst kan du hyra ut ett rum. Ett enkelt sätt att få in flera tusenlappar i månaden. Om du driver företag bör du också göra avdrag på kontorsdelen i din bostad. Så sparar du några extra tusenlappar om året.

Publicerad den

Egen odling med Wexthuset och yogaträning för hälsan

Att ta hand om sig själv kan se ut på många olika sätt och det inre är lika viktigt som det yttre. Vill man börja träna, kan man ägna sig åt yoga som fokuserar på både kropp och själ. En annan viktig faktor för välmående och hälsosam livsstil är att odla själv. Behöver man professionell vägledning, kan man med skötselråd från wexthuset.com lyckas bra med egenodling även om man är nybörjare.

Odla nyttigt med proffsråd från Wexthuset

Det sägs att man blir vad man äter och det kan ligga mycket sanning i detta uttryck. Att äta frukt, grönt eller rotfrukter från matbutik kan tänkas nyttigt, men det som ofta säljs i matbutiker är massproduktion med mycket besprutningsmedel. Även om det också kan finnas ekologiska alternativ på grödor i matbutikerna, är de ofta mycket dyrare i pris. Börjar man odla själv och har en trädgård eller balkong, kan man slippa grödor med skadliga besprutningsmedel och på samma gång få billigare och godare grödor. Med skötselråd från wexthuset.com kan man få mycket större chans att lyckas med egen odling. När man läser om skötselråd från wexthuset.com kan man finna vilka bevattningssystem man ska ha, läsa om frösorter, passande jord och mycket mer. Använder man professionella skötselråd från wexthuset.com, har man allt man behöver för att starta nyttigt odling med de grödor man önskar. I samband med nyttigare frukt och grönt, kan man också starta med yoga som träningsform för en bättre hälsa.

Yoga och och bättre kost

Ska man starta med yoga har man valt en av de mest rogivande men ändå stärkande träningsformerna man kan hitta. Noggranna studier och forskning visar att yoga hjälper både kroppen och hjärnan och har en mycket avstressande effekt. Det är även en missuppfattning att yoga kanske bara passar vissa utan faktum är att alla kan utöva yoga både som gammal som ung, handikappad eller inte. Yoga går alltid att anpassa utifrån individens förutsättningar och har man svårt för vissa övningar, kan man välja en övning som är lättare att utföra. Att kombinera med yoga och egen hälsosam odling är en smart investering i hälsan. Har man en egen trädgård finns fördelarna att även odla större kvantiteter. Oavsett om man har en balkong att odla på eller en hel trädgård, är skötselråd från wexthuset.com oumbärliga för att man ska veta hur man tar hand om allt från sådden.

Hälsan är viktig för alla oavsett kö, ålder eller om man är handikappad eller inte. Därför bör alla

satsa och investera i hälsan och det betyder olika förutsättningar för olika individer. Det finns en allt större ökad medvetenhet kring vad vi faktiskt får i oss och kring den negativa effekten på kroppen av halvfabrikat och besprutade livsmedel från matvarukedjor. Egen odling är det sundaste man kan börja med och med skötselråd från wexthuset.com, har man alla goda råd man behöver. Fördelen med att besöka wexthuset.se är att man också kan köpa frön, plantor, eller hela växthus om man så behöver. Med smarta skötselråd från wexthuset.com, kan man se vilka årstider som passar för olika frön och grödor, samt få professionell hjälp och support kring lyckad odling. Med en hälsosam livsstil och träning med yoga, samt skötselråd från wexthuset.com för odling, har man tagit ett stort steg mot en bättre hälsa.

Publicerad den

Så påverkar träning din munhälsa

Det är ingen hemlighet att träning har stor inverkan på vår allmänna hälsa men det är inte lika många som vet att den även kan påverka din munhälsa. Om du vill ha friskare tänder ska du alltså träna regelbundet. Med regelbunden motion stärker du ditt immunförsvar, vilket i sin tur är bra för din munhälsa. Om du inte sköter om din mun och dina tänder kommer bakterier att gro i munnen. Det kan i sin tur leda till tandlossning och andra sjukdomar.

Vikten att ta hand om sig själv

Det finns inget som säger att du måste ha dåliga tänder bara för att du inte tränar. Men det finns ett samband mellan regelbunden träning och ett starkt immunförsvar. Om du vill vidhålla en god munhälsa måste du även besöka en tandläkare regelbundet. Du kan till exempel boka in ett besök hos Södertandläkarna i Stockholm om du är i närheten. Du bör besöka tandläkaren minst vart tredje år för att säkerställa att du inte har karies eller några andra sjukdomar. Lista dig hos Södertandläkarna eller en tandläkare i din närhet.

Var uppmärksam på vissa livsmedel

Att det är bra att träna och ta hand om sig själv är nu konstaterat. Men det finns också vissa livsmedel och kosttillskott inom träning som du ska vara lite extra försiktig med. Många idrottare tycker till exempel om att boosta sig med en energidryck efter träning. Dock är dessa normalt kolsyrade, vilket fräter på tänderna. Du bör även vara försiktig med så kallade sportdrycker eftersom dessa normalt innehåller druvsocker. Det är inte heller det bästa för tänderna. Det bästa är faktiskt att dricka vatten både under och efter träning.

Det du äter spelar också stor roll

Något annat som har påverkan både på din munhälsa och din hälsa i stort är vad du äter. Försök att äta en varierad och hälsosam kost i den mån det är möjligt. Om du kör mycket styrketräning är det också viktigt att fylla på med protein. Försök också undvika socker och sötsaker så mycket som möjligt. Är du osäker på om något är dåligt för tänderna eller inte kan du alltid rådfråga din tandläkare. Hos Södertandläkarna arbetar det flera experter med flera års erfarenhet av branschen. De kan hjälpa dig om du är osäker. Glöm inte heller att borsta tänderna regelbundet och att använda tandtråd. Det är en stor del i att bibehålla en god munhälsa livet ut.

Publicerad den

Investera i din hälsa

Den viktigaste investeringen som du kan göra är i dig själv. Att värna om din hälsa är viktigt om du vill leva ett friskt och långt liv. Men för att leva ett hälsosamt liv behöver du definiera vad du behöver för att må bra. För att du ska må bra är regelbunden träning och bra kost grundbulten. Men det kan även behövas andra åtgärder. Det kan exempelvis vara kroppsliga förändringar du drömmer om. Du kan uppnå mycket genom att träna på ett specifikt sätt, men inte allt. Om du önskar uppnå vissa kroppsliga förändringar som större bröst är det inget träning och kost kan råda bot på. Du behöver då genomgå en bröstoperation. Om du är intresserad av en bröstförstoring finns det anatomiska implantat som kan ge dig drömbrösten. Anatomiska implantat är droppformade för att brösten ska se så naturliga ut som möjligt.

Gör saker du mår bra av

Att göra en bröstförstoring är en investering i dig själv. Om större bröst är något som du verkligen vill ha kommer det att påverka ditt mående positivt. Det är viktigt att du gör saker för din egen skull oavsett andras åsikter. Det är bara du som vet hur viktigt det är med fina bröst. För att förverkliga drömmen om större bröst kan du boka en konsultation för att få veta mer hur anatomiska implantat fungerar.

Ät mer grönsaker och frukt

När du gör investeringar i dig själv kommer ditt allmänna välbefinnande att förbättras. Förutom att jobba mot att uppfylla dina drömmar är mat en viktig del i din hälsa. När det kommer till mat kan du faktiskt äta allt men inte hela tiden. När du ska äta bra kost ska du satsa på att äta mycket frukt och grönt. Låt det utgöra en stor del av dina måltider och satsa på att äta flera olika sorter varje vecka. Att äta mer råvaror är att föredra framför producerade livsmedel. Rena råvaror innehåller oftast mer näring och mindre tillsatser.

Träna regelbundet för ett bättre mående

Genom att få in bra träningsrutiner kan du förbättra din hälsa och minska risken att drabbas av diverse sjukdomar. Det är viktigt att rör på dig regelbundet eftersom det kan förbättra din totala livskvalité. Försök att hitta träningsformer som du faktiskt gillar. Då är det lättare att träningen blir av. Boka även in dina träningspass i kalendern så att du vet när du ska träna.

Gör hållbara förändringar

När du ska investera i dig själv och din hälsa krävs det tid och engagemang. Det är genom att göra små aktiva val hela tiden som du kommer att ta dig närmare en hälsosam livsstil och ett bättre mående. I början är det viktigt att ta små steg framåt för att få till hållbara förändringar.

Publicerad den

Förbättra hälsan genom små förändringar

Hälsa handlar om att ha ett bra fysiskt och psykiskt välbefinnande. Men det handlar även till stor del om att ha ett gott socialt välbefinnande. Det beror på att sociala relationer spelar en avgörande roll för människors mående. För att du ska må bra behöver du fylla livet med sådant som är positivt för dig. En hälsosam livsstil innefattar därför mer än bara mat, sömn och träning. Fundera exempelvis över vad som får dig att bli mer nöjd med dig själv. Att utföra en fritidsaktivitet eller göra en skönhetsbehandling som lyfter ditt utseende kan vara sådant som stärker dig. Om ditt utseende är viktigt för ditt mående ska du kolla in botox som är en slags injektionsbehandling. Du kan med hjälp av botox bli av med fina linjer och rynkor.

Unna dig sådant du mår bra av

Huden utsätts ständigt för påfrestningar. När du blir äldre bildas det rynkor, djupare veck och fina linjer av dessa påfrestningar. Om detta påverkar ditt mående är botox något som verkligen kan hjälpa dig. Botox kan skapa små men ack så viktiga förändringar som ger väldigt bra resultat. Vilka resultat du får beror på ditt utgångsläge. Det är definitivt inget fel med att ta hand om ditt utseende. Det kan låta ytligt att ta bort rynkor med botox men det är viktigt för mångas mående. Om botox är något som får dig att må bra ska du strunta i eventuella invändningar från andra människor. Det viktiga är att inte jämföra dig med andra. Du är du och kan inte se ut som någon annan.

Bestäm dig

Om du vill må bättre och förändra din hälsa är det idag du ska börja. Du har alltid ett val när det kommer till din egen hälsa. Sätt dig ner och bestäm dig för vad du vill förändra. Sedan behöver du komma fram till hur du ska gå tillväga för att komma dit du vill. Det är inte alltid helt enkelt att förändra tankebanor och dåliga ovanor men det går. Du behöver inte göra stora förändringar för att få bra effekt. Exempelvis är fel kost är en vanlig orsak till ett dåligt mående och övervikt. Bestäm själv hur stora förändringar som du vill göra. Gör hellre små hållbara förändringar än för stora som är svåra att uppnå och bibehålla.

Sätt upp mål och delmål

För att komma dit du vill är mål och delmål viktiga. För att motivera dig själv är det en bra idé att fira dina delmål som du uppnår. Det är viktigt att du är ärlig med dig själv. Om du inte kommer att kunna hålla att träna fem dagar i veckan är det bättre att satsa på 2-3 dagar. Istället för att sätta upp förbud för dig själv är det bättre att tänka på vad du ska addera till ditt liv för att må bättre. Exempelvis genom att addera mer grönsaker på tallriken kan du minska ditt sötsug och därigenom äta mindre sötsaker. Grundbulten i en god hälsa är sömn, kost och motion. Att ha en bra hälsa är ett ständigt projekt som aldrig tar slut. Men när de nya rutinerna sitter kommer motståndet bli mindre.

Publicerad den

Att snusa och träna som atlet

Kan man snusa och vara atlet samtidigt? Det är säkert en vanlig och återkommande fråga som både vanligt folk och atleter själva ställer sig. Visst är det allmänt känt att rökare har sämre syreupptagningsförmåga och därför är det nog få maratonlöpare som röker. Däremot är snusning relativt vanligt bland sportsmän och sportskvinnor, speciellt det vita snuset från Zyn.

Snusning och sport ska normalt inte gå ihop men faktum är att det inte har varit ett så stort problem som man trott, speciellt inte med märken som Zyn och det vita snusets fördelar i jämförelse med det bruna snuset. Zyn och andra snusvarumärken har processat det bruna snuset så det inte finns någon tobak kvar. Därav det vita namnet och den vita färgen.

Skillnaden mellan vitt och vanligt snus

Det finns en markant skillnad mellan vitt och brunt snus. Det vita snuset är vitt på grund av att det processats så många steg och därför inte längre klassas som en tobaksprodukt. Vitt snus är därmed mer ofarligt än brunt snus även om det inte är helt fritt från farliga partiklar. Det som är bra med det vita snuset är dess vita färg som till motsats till det bruna snuset inte missfärgar tänderna. Den vanliga tobakssmaken försvinner också från det vita snuset och istället ersätter snusföretagen det med goda smaker som persika, mint eller lakrits. Även denna fördel gör att fler atleter också väljer att snusa istället för att till exempel röka.

Är snus dopingmedel?

Detta är ännu en fråga som hamnat på tapeten eftersom så många idrottsmän snusar, inte minst i Sverige. Snus anses nämligen vara prestationshöjande. Det finns faktiskt även likheter mellan vanligt snus och anabola steroider, vilket anses som ett slags dopingpreparat. Sporter vi ofta finner atleter som snusar inom är fotboll och ishockey men också tennisen har snusande stjärnor. Svenska fotbollsstjärnor som gärna tar sig eller har tagit sig en prilla genom åren och inför matcher är Tomas Brolin och Henke Larsson, men även vår alldeles egna Zlatan är snusare. Om de väljer Zyn eller inte är deras ensak men snusar, det gör de. Snusandet inom idrott har gjort att självaste UEFA har stängt av vissa snusande spelare som blivit upptäckta.

Träning och snusning

Att träna och snusa vitt snus är bättre än att använda brunt snus som krymper blodkärlen och gör att syreupptagningsförmågan och cirkulationen blir sämre. Dock är rökning alltså farligare att hålla på med än snusning, även om det är brunt snus du tar. Om du tränar hårt och vill bygga muskler, vänj dig då av med åtminstone det bruna snuset och ersätt det med det vita. Men även vitt snus ska inte tas för ofta om du vill bli en erkänd atlet.

Publicerad den

PRP-behandling för finare hud och tjockare hår

Idag letar människor ständigt efter nya sätt att behålla sitt unga utseende längre och som tur är finns det mängder med spännande och effektiva behandlingar att använda sig av. Det är sedan länge känt att botox kan injiceras för att bli av med rynkor och fina linjer, men det är inte det enda ingreppet eller behandlingen som finns.

En behandling som har blivit mycket populär och och uppskattad är PRP-behandlingen. PRP kan med fördel användas av den som vill förbättra hudstrukturen och bli av med ärr efter acne, fina linjer och rynkor. Det är också en behandling som är utmärkt för den som lider av håravfall efter viktnedgång eller av ärftlighet och som vill öka tillväxten av hår igen. Här berättar vi mer om behandlingen och hur den fungerar. Vi besvarar också frågan hur mycket kostar PRP behandling för hår? och huruvida det är smärtfritt eller inte.

Vad är en PRP-behandling?

PRP-är en behandling som går ut på att använda kundens eget blod för att återinjicera det i huden. Först separeras blodplättarna från resterande blod, vilket gör så att huden kan repareras mycket snabbare och läkningsprocessen påskyndas. Behandlingen kan även öka de reparativa cellerna i kroppen, samt elastin och kollagen.

Hur mycket kostar PRP behandling för hår?

Priserna för en PRP-behandling kan variera ganska kraftigt beroende på vilken salong eller klinik du väljer att använda dig av. Ett vanligt pris är ca 1500 kronor per behandling. Observera att du i många fall behöver genomgå behandlingen oftare än vid ett enstaka tillfälle. Din behandlare kommer att hjälpa dig att sätta upp en plan som passar dig och ditt problem.

När är PRP ett bra val?

PRP-behandlingar är främst framtagna för att reparera skadad hud, men på senare år har de också blivit en storfavorit för den som lider av håravfall. Tillvägagångssättet ser precis likadant ut, men injektionsstället kommer naturligtvis att variera.

Gör PRP ont?

Eftersom PRP utförs med nålar kan du känna ett litet obehag. Det är dock ytterst få som upplever någon smärta och därför är behandlingen relativt smärtfri. Nålarna är också mycket tunna och byts regelbundet ut för att du inte ska uppleva obehag.

Publicerad den

Mer frukt och grönt

Det är viktigt att äta mycket frukt och grönt. Gärna ett halvt kilo per dag. Här kommer tipsen på hur du får i dig mer morötter, äpplen och avokado.

Hitta vegetariska recept

Ett smart sätt att äta mer grönsaker är genom att hitta riktigt bra vegetariska recept. Istället för att bara laga lasagne med köttfärssås, så lagar du varannan gång lasagne på aborigin eller zucchini. Ett bra ställe att hitta goda recept är på Aftonbladet, som förutom nyheter och sport, även erbjuder goda recept. Du behöver inte byta ut allt animaliskt, men försök att hitta ett vegetariskt alternativ till dina vardagsrätter, så kommer du per automatik att äta mer grönt.

Planera din mat

Det är också smart att planera maten och din vardag för att du ska få i dig mer grönsaker och frukt. Istället för att du går iväg till jobbet eller skolan utan något mellanmål, så ser du till att alltid ta med dig två frukter. En frukt för förmiddagen och en frukt för eftermiddagen. När du äter buffé börjar du med att lägga upp grönsaker på din tallrik. Sedan får du ta av den goda buffén. Detsamma gäller när du äter middag hemma: först rejält med grönsaker, sedan kolhydrater och protein.